哈秋不停？這樣做遠離遠離換季感冒

良好的睡眠品質

淺眠、失眠是現代人常有的文明病，良好的睡眠品質，使身體的器官有效率的休息，並維持一天充沛的體力，流感的病毒通常都是在人體抵抗力弱時，悄然入侵，如果有充足的睡眠，身體的抵抗力自然就越強，感冒自動不找上門。

隨時補充水分

人體的百分之70都是由水組成的，所以水是身體必要的物質，如果身體缺水，身體可能會出現口臭、便祕的情形，久而久之，身體燃燒脂肪的速度也會變慢，也提醒不要等到覺得口乾舌燥才來喝水，整天適量喝水，可以加速代謝、將體內毒素帶出，也比較不容易生病。

增加腸道好菌

人體的腸道不只和消化、排泄有關，也和免疫系統有密不可分的關係，腸道的好菌就像是「免疫系統的訓練師」，有好的免疫力，身體也比較不容易生病，想要培養腸道好菌，多吃優格、優酪乳、泡菜……等食物，都是攝取益菌的來源。

熱水澡抗病毒

泡澡不僅幫助身體放鬆，也可以消除疲勞，如果發現身體有感冒的前兆，可以選擇泡澡來舒緩症狀不適，促進新陳代謝與血液循環，藉由排汗將毒素排出體外，建議泡澡時也可以加入生薑或是艾草，短時間內就可以達到祛寒、暖身的效果。

我們沒辦法控制病毒、細菌的侵襲，但可以從現在開始訓練我們的抵抗力，才能在流感來襲時，動員免疫系統的禁衛軍，平時也需要注意自己的身體狀況，一發現不對勁，就可以即刻緩解，避免小病養成大病，影響生活作息與上班表現。