腳起水泡原因多，鞋襪不合最常見

先掌握腳起水泡原因，才能正確預防、處理

很多人都經歷過出門穿了一雙新鞋或好久沒有穿的鞋，回家後就多了一顆水泡，硬是苦苦虐待了自己的腳。水泡雖是小問題，痛起來也是要人命，腳起水泡的原因其實不只一種？預防或處理方式當然也會有差異。

腳起水泡原因不同，「痛」、「癢」水泡不一樣？

A.摩擦性「痛」水泡兩大成因
摩擦是腳起水泡的常見原因，主要出現在大拇指及小拇指外側、趾背或腳跟這些易跟鞋襪磨擦處。平滑的皮膚其實底下像是千層派，表皮層下就是真皮層，當受到摩擦擠壓，表皮層跟真皮層中間就會形成一個發炎空隙，讓組織液滲進去，形成如指甲片般大小晶瑩剔透的水泡。而造成摩擦性水泡的主要原因多半是：

1.鞋襪不合腳：
因鞋過鬆或過緊，在行進中持續摩擦腳部皮膚，形成超級痛的水泡，或是襪子材質不優，襪子太粗糙也起不到緩衝作用。一般人以為有穿襪子就好，殊不知襪子若沒有定期更換導致過度陳舊，容易因為「纖維化」變僵硬，也會磨出腳部水泡。

2.運動量大造成：
腳在潮濕、流汗過多的情況下，汗水會堵塞腳部毛孔，引起小顆水泡，許多運動員或登山客常遇到，被戲稱為「最痛的紀念品」，綜合了高溫、潮濕、摩擦與壓力等條件而形成水泡的前兆「Hot Spot熱焦點」，最後轉為水泡，較常出現在腳底。

B.特定疾病造成的「癢」水泡：
細菌感染、病毒感染、黴菌感染、疥瘡感染，濕疹都可能引起水泡，最常見的就是水泡伴隨奇癢的香港腳或汗皰疹。而一般這種因為疾病引起的水泡會比較小，有如丘疹、具有散在性或聚集性，且水泡症狀是持續性而非暫時性的。

避免腳起水泡有撇步，三招防止水泡生成

第一招：選對鞋襪，減少摩擦
長時間健走或跑步者，建議選穿舊鞋，因為舊鞋已完全適應你的腳型，且柔軟度較佳。若是挑選新鞋，合腳的標準就是腳跟靠近鞋跟後，而鞋頭長度仍留有一個大姆指的空間。要注意過緊的鞋頭會摩擦起泡，而鞋後跟的鞋口若太硬又粗糙，也易磨出水泡。

建議容易起水泡的人可選擇五趾襪，對於摩擦性水泡或香港腳水泡也都很有幫助，且襪子一定要常汰換，襪子使用太頻繁材質容易變硬，又會變成水泡元凶。(推薦閱讀：香港腳原因就是黴菌在搞鬼，防禦金三角、美足無死角！)

第二招：避免公共澡堂共用拖鞋
這是預防得到水泡香港腳的方法，公共浴池、公用拖鞋、腳盆、毛巾共用的話，都容易被感染到香港腳，一旦染上，不只有水泡困擾，還奇癢無比，更尷尬的是還會伴隨腳臭。

第三招：睡前泡腳
用溫水泡腳，並稍加按摩，可以減緩腳部的壓力跟不適，泡完莫忘讓雙腳保持通風乾燥。

挑對襪子，減少腳起水泡的機會

WIWI抑菌五趾襪採用舒適伸縮彈性纖維，讓行走不磨腳，加上銀離子、光觸媒，且使用透氣排汗織法織進布料中，直接破壞微生物的生命維持酶，有「空氣清淨襪」的稱號，既可防止摩擦起水泡，也可防止水泡型香港腳的腳臭尷尬，一舉數得。(推薦閱讀：除臭襪原理是什麼？挑錯襪子居然會讓腳臭更嚴重？)