冬季4招不變冰凍腳！

自古以來寒意從腳起，腳暖身就暖！家醫師認為：「秋天時節是感冒及心血管疾病的好發季，寒冬身體循環會變差，做好保暖更是維持健康的基本方法。」不過大多數的人往往只重視身體暖和，而忽略腳步保暖的重要性，保握4大原則冬季不冰凍腳。

定時運動：超多久坐族長時間不動，導致循環不好，體內也容易有阻塞，應此手腳更容易冰冷，腳是人類第2個心臟，每週可安排2-3次的低度運動如：散步、慢步等，可使身體增加循環產生熱能。

溫熱飲食：冬季避免吃生冷的寒性食物，可多吃溫性食材，平時也可多吃蘋果、葡萄、櫻桃、黑豆、紅豆等食物，至於冬季進補的藥膳鍋如麻油雞、羊肉爐、薑母鴨等食補建議詢問中醫後，確認體質後再進補較佳。

穿衣保暖：在冬季盡量穿長褲保暖腿部，減少冷風吹進到腿部產生冰冷感。現有台灣業者研發加入0.82遠紅外線的發熱褲，能有效增加腿部循環，讓腿部和身體皆能產生循環溫熱。

穴位按摩：平時按壓穴道有助身體循環，由於穴位有深有淺，有空就能做一些簡單的穴位按摩，按壓力道要大一點，產生酸感效果會更好。

冬季只要腿部做好保暖，體內循環變好！不管外出、上班、旅遊、睡覺身體就能暖烘烘，腿部不再冷吱吱，就能跟冰凍腳說吧掰掰！