身體降溫方法你做對了嗎？避開誤區省錢又消暑！

認識身體降溫方法輕鬆省電過暑假

面對暑假，孩子最需要的就是出門放電，家長最擔心的就是又熱又悶的天氣，孩子容易熱到中暑，但又不可能整天關在家裡吹冷氣，電費會高到吃不消。其實，透過正確的身體降溫方法，不但能更健康，還能減少電費的消耗，一舉兩得。

遵循人體散熱機制，避開身體降溫誤區

流汗是調節體溫的方式，人體的升溫及降溫機制剛好是相反的。在炎熱的天氣裡，人體自然會啟動降溫機制，也就是舒張血管、流汗、抑制身體產熱等。然而，許多身體降溫方法其實與人體運作背道而馳，應該要避開以免造成身體負擔！

最常見想到降溫，大家都會希望能「迅速冷卻身體」，例如猛灌冰水，卻因為胃部的溫度瞬間降低，身體反而會產熱來減少低溫刺激，讓人感覺更熱。而在飲酒後、飽餐後、勞動後、發燒後不適合洗冷水澡，因為會造成全身血管突然收縮、汗毛孔關閉。這些作法其實會對健康造成很大的負擔！

對抗暑氣三招，自然散熱、降溫為上！

1.補充水分：當天氣熱的時候，應該適時讓汗排出身體，而不是一味地避免流汗。因此，想讓身體散熱時，體內也要有足夠的水才能正常排汗，補充水分變得相當重要。

2.善用機能性衣物：汗水除了水分之外，還有尿素、乳酸、胺基酸等物質也一同隨著汗水排出。時間一久，汗水就會發酸發臭，還會刺激皮膚。若能善用涼感衣排汗或毛巾擦汗，流汗時不但不怕黏膩，還能幫助調節體溫。(推薦閱讀：涼感衣原理是什麼？讓全家大小愛不釋手，還有迪士尼、三麗鷗印花！ )

3.物理性防曬：無論大人小孩，都應該避免長時間待在高溫的室外，才不會中暑。如果有必要在室外活動時，建議攜帶陽傘遮陽，或待在樹蔭處等，以達到物理性防曬，才能避免調節失靈、體溫過高。

夏季衣物選涼感衣，身體降溫效果事半功倍

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