減醣人生享瘦生活

現代人健康意識抬頭，你跟上時下最夯「減醣」這個詞了嗎？減醣飲食究竟該怎麼吃？才能輕鬆不飢餓養成健康飲食習慣，想瘦就從這裡下手！

醣VS糖是什麼？答案可能出乎你意料

醣類即是俗稱的碳水化合物，是由碳、氫和氧組成的有機化合物，以葡萄糖的形式持續為身體細胞供應能量。而糖即是精製糖亦或添加糖，例如：蜂蜜、砂糖、黑糖等，常添加於食品中豐富其口感。

哪些食物含有醣？

我們日常生活中常見的全穀雜糧類、奶類及水果類，皆是富含醣類的食物，是身體維持生理機能不可或缺的食物，在減醣飲食時，仍需適度攝取喔！！

減醣飲食為什麼能瘦身？

減醣飲食的重點，在於能保有身體最低醣類需要量，當身體醣類充足補充足夠熱量，就能讓蛋白質修復身體！減醣者建議控制在熱量約20-40%，限制每日的醣類攝取量。

減醣x運動。享瘦人生三大招

除了減醣外也可搭配運動達到更完美體態減重效果，也可以轉移想吃甜食的注意力，快來參考以下方法：

1.改變飲食習慣

把一天攝取的醣類集中在一餐，吃飯時順序先從菜攝取，再吃肉、飯、水果，對於血糖波動較低。運動後飲食醣類食物，有助胰島素合成作用提升，達到增肌效果並可多食低糖份的水果如芭樂、小番茄、奇異果等。

2.減醣先戒「糖」

首先遠離琳瑯滿目的手搖飲品店，戰勝飲料的誘惑並提醒自己每日攝取足夠水分，每人每天所需的基礎飲水量，基準為「體重（公斤數）乘以30。再來是減量精緻加工的甜食、麵包，過多的糖分容易囤積成脂肪導致肥胖，千萬不要一時管不住自己的嘴而失敗。

3.３３３運動法

運動有助於促進循環大量排汗，進而釋放壓力使體態健康，運動時在搭配上「WIWI MIT美型塑腰遠紅外線活腿壓力褲」，幫助提升運動效能還可降低運動傷害的風險，23%高彈性遠紅外線奈米纖維，促進身體循環與舒適度提升，水漾膠原蛋白美肌又保濕，運動效果更加彰顯！

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