防癌抗老五大食物，你吃了嗎？
BY mami │
健康的關鍵，在於你挑選的食物。很多平凡的食物其實就是超級食物，也超容是在我們日常飲食吃到的，防癌抗老五大食物，你吃了嗎?
1. 糙米:
隨著健康意識抬頭，糙米成為當紅明星。 糙米只有脫殼，因此含有豐富的維生素B群、維生素E，以及鎂、磷等礦物質。
2. 地瓜:
地瓜裡有很多鉀，人體如果鉀質太少，會虛弱疲憊。地瓜還有很多纖維和β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素是絕佳的抗氧化來源，可以保護身體不因細胞受損而導致癌症，也可以預防心臟病。但是地瓜的升糖指數偏高，糖尿病人、代謝症候群的患者應該少吃。
3. 地瓜葉:
地瓜葉裡含有15種抗氧化物，有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。
4. 番茄:
番茄最令人振奮的抗癌效果就是預防攝護腺癌。茄紅素一種強大的抗氧化劑，有助於抑制自由基對身體的破壞，也能刺激免疫系統，讓身體更有效率對抗癌症，還有可以保護眼睛的葉黃素，可以預防老人黃斑部病變，也能強化視力，常用眼的上班族、學生族可以多吃。
5. 芭樂:
珍珠芭樂的抗氧化能力和桑椹、巨峰葡萄同為第一領先群，珍珠芭樂的抗氧化力甚至比維生素C超高的奇異果還高，而且芭樂維生素C含量比柑橘高8倍!
其實無論是甚麼食物都有它可貴的營養素均衡攝取，從最基本的蔬果、油脂、五穀、肉魚蛋奶類5大類食物，攝取各式各樣不同的食材尤其是當令食材，才能均衡提供我們身體所需的營養價值，讓你我活得更健康!
1. 糙米:
隨著健康意識抬頭，糙米成為當紅明星。 糙米只有脫殼，因此含有豐富的維生素B群、維生素E，以及鎂、磷等礦物質。
2. 地瓜:
地瓜裡有很多鉀，人體如果鉀質太少，會虛弱疲憊。地瓜還有很多纖維和β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素是絕佳的抗氧化來源，可以保護身體不因細胞受損而導致癌症，也可以預防心臟病。但是地瓜的升糖指數偏高，糖尿病人、代謝症候群的患者應該少吃。
3. 地瓜葉:
地瓜葉裡含有15種抗氧化物，有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。
4. 番茄:
番茄最令人振奮的抗癌效果就是預防攝護腺癌。茄紅素一種強大的抗氧化劑，有助於抑制自由基對身體的破壞，也能刺激免疫系統，讓身體更有效率對抗癌症，還有可以保護眼睛的葉黃素，可以預防老人黃斑部病變，也能強化視力，常用眼的上班族、學生族可以多吃。
5. 芭樂:
珍珠芭樂的抗氧化能力和桑椹、巨峰葡萄同為第一領先群，珍珠芭樂的抗氧化力甚至比維生素C超高的奇異果還高，而且芭樂維生素C含量比柑橘高8倍!
其實無論是甚麼食物都有它可貴的營養素均衡攝取，從最基本的蔬果、油脂、五穀、肉魚蛋奶類5大類食物，攝取各式各樣不同的食材尤其是當令食材，才能均衡提供我們身體所需的營養價值，讓你我活得更健康!
