建立儀式感,維持運動習慣更容易!

建立儀式感,維持運動習慣更容易!

運動風氣正夯,現在運動已經不只是身體健康的事,也是一件很潮的活動,但是仍有許多人常常替自己找藉口像是工作太累、課業太忙等來逃避或默許自己偷懶,或是興緻勃勃地設下新的目標後卻在幾次落後後漸漸被遺忘,最後就兩手一攤,不了了之。

想想自己為什麼想要運動

首先我們可以先想想,是什麼原因想要運動呢?很多人會說為了健康、為了減肥,但這邊說的是自己真正在乎的理由,而不是為了別人的要求或眼光,這個理由只要自己在意就好,可能是下個月姊妹聚會想要美美的出席,或是為了放上社交平台上的照片可以有更多讚等,誠實想想自己的出發點,找到想要運動的理由。

想想自己的出發點

無痛建立運動習慣的四個TIPS

  1. 找到喜歡的運動模式

知道自己的出發點後,就從喜歡的運動開始!運動不是只有跑步上健身房而已,登山健走潛水或是在家做瑜珈都是運動,有些人不喜歡運動,但很喜歡跳舞,固定去舞蹈教室上課,這也是運動的一種,從自己有興趣的項目做起,不要設太高太遠的目標,讓運動這件事變成生活中開心能抒發的活動,能更長久的持續下去!

瑜珈

  1. 給自己美美的運動造型

很多人都是穿件舊T恤就去運動,想著反正都要流汗弄髒,這樣感覺就真的像為了運動而運動,替自己準備好看又好穿的運動裝備,轉換運動的心情,挑選能讓運動更舒適的機能服如運動涼感衣、壓力褲等,不只舒服也能讓運動的效果更加倍!

  1. 朋友一起動更有勁

有些事情只有自己一個人做會很容易鬆懈或放棄,但有朋友一起時會因為有共同目標或是不想失約而讓運動的意願提高,也有許多人把運動當成一種社交活動,在身體變得健康、曲線變得更好的同時,也促進跟朋友之間的感情,甚至多了很多新朋友! 

一起運動

  1. 將運動的成效或心得記錄下來

紀錄不一定要像想像中的那樣表格加數據,為自己拍張運動時的照片或是拍下自己身形的變化都是紀錄,也有人會像日記一樣將自己的心情寫下來甚至畫出來,不管什麼形式都是記錄下這些運動的過程,每隔一段時間再回頭檢視時會發現「哇~原來自己有這些變化!」累積自己的心得和成就感,會更有持續下去的動力!

運動穿、外出穿、睡覺穿,什麼時候都能穿的WIWI涼感衣

台灣製造的WIWI涼感衣,使用尼龍與木醣醇雙重涼感面料,有感降溫3度C,細緻的X斷面毛細孔布料能快速吸濕排汗,平常穿涼爽,睡覺穿舒適,動運時穿更是不怕滿身大汗,穿上WIWI涼感衣,給自己最舒服的涼感體驗!(延伸閱讀:想到運動就無力?你可以從這幾點開始做起!)

男涼感衣

 
文章關鍵字:運動涼感衣

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